Labas,
Ilgai svarstėm kada ir kaip vėl su Jumis sveikintis. Turbūt vienareikšmiškai visi patiriam pakankamai daug nerimo, bet… Atsižvelgiant į karo situaciją, kad turime išlikti stiprūs tiek emociškai, mentaliai ir neprisileisti TO nerimo per arti – sugrįžtu į komunikaciją ir bent sau – rasiu ramybę kurdama.
Iš esmės, šis naujienlaiškis bus suskirstytas į kelias dalis – dabar, atsižvelgiant į psichoterapeuto patarimus (nuorodą rasite čia), pateiksiu trumpą atmintinę kaip išlaikyti vidinę ramybę (kiek tai yra mūsų pačių galioje). Antroji dalis bus tiems, kurie pasiilgo Karikartel papuošalų – Jums turime specialių pasiūlymų. Taip pat, stengiamės išlikti atsakingi ir vertingi. Tai svarbu ne tik verslui, tai svarbu ir man pačiai.
Ką daryti, kad jautumėtės bent šiek tiek ramiau:
Laikykitės įprastų savo ritualų.
Jei esate įpratę keltis vienu ir tuo pačiu laiku – nelaužykite tradicijų. Gerkite kavą / arbatą, medituokite, skaitykite knygą ar tiesiog užsiimkite kita mėgstama veikla. Tai, kas buvo įprasta – turi likti, tik taip nepamesime sveiko proto, savo kelio ir savo vidinio vedlio.
Stenkitės atpažinti savo paties emocijas.
Šis patarimas – vienas iš sunkesnių, bet iš esmės, labai svarbu suprasti ką jaučiame – ar tai bus pyktis, apatija viskam aplink, nerimas, baimė, gailestis, neapykanta ir t.t. tik atpažinę savo emocijas, galėsite spręsti apie tolimesnius veiksmus. Padiskutuokite apie jausmus su artimaisiais, draugais. Ne apie karo situaciją, bet apie tai kaip jaučiatės. Psichoterapeutas tikina, kad visos aukščiau išvardintos emocijos – daugiau nei normalios.
Užsiimkite aktyvia, fizine veikla
Nesvarbu ar esate įpratę sportuoti kasdien ar tai darote tik retkarčiais – išeikite pasivaikščioti, pabėgioti ar tiesiog įsijunkite pilateso / jogos treniruotę. Nukreipus mintis, tai teigiamai atsilieps mūsų psichologinei būsenai ir leis bent šiek tiek atsipalaiduoti. Mūsų kūnas lygiai taip pat patiria stresą – leiskite nusiraminti ir jam. Tuo pat metu pailsinsite savo emocijas bei protą.
Prisidėkite aukodami
Nesvarbu aukos dydis – tai nuspręskite individualiai. Aukokite daiktais, skiriamu laiku, pinigine išraiška ar įsigydami daiktus, kurių bent procentali ar fiksuota suma nukeliauja į Ukrainos paramos fondus. Tik taip iš tikrųjų galėsite padėti.
Tikiuosi, kad bent keli šie patarimai bus naudingi ateinančiomis dienomis. Man pačiai – jie tikrai padeda. Net savo pietų pertrauką praleidžiu lauke, kad išgirsčiau kaip kvėpuoju ir pajausčiau savo kūną.
Antroji dalis – apie socialinę atsakomybę, kurią jaučiu prieš savo klientus. Tiek aš pati, tiek mano šeima – aktyviai aukojame Ukrainai. Visgi supratau, kad laikas prisidėti ir mano verslui, tad nuo šiandien iki pat mėnesio pabaigos (o jei reikės – ir ilgiau), nuo kiekvieno parduoto papuošalo – skirsime 3 Eur organizacijai “Gelbėkit vaikus”, kurie rūpinasi Ukrainoje likusiais vaikais. Man, kaip mamai, baugu net įsivaizduoti ką mažyliai patiria kasdien gyvendami karo sąlygose. Norime prisidėti prie jų šviesesnio ar bent sotesnio rytojaus.
Taip pat, perkant už 25 Eur ir daugiau – dovanosime dvigubus hoops auskarus, kurių vertė 28 Eur. Pasiūlymas galios iki kovo 17 dienos arba kol baigsis numatytų dovanų kiekis.
Įvedus nuolaidos kodą „hoops” dovaną pridėsime automatiškai.
